
清炒蓮藕是一道簡單、營養(yǎng)豐富的菜肴,下面是炒清炒蓮藕的步驟:
1. 將新鮮蓮藕去皮切成薄片或者絲。
2. 將蓮藕片或者絲放入開水中焯燙一下,撈出后過冷水。
3. 熱鍋涼油,加入少許姜蒜末爆香。
4. 加入蓮藕翻炒,加入鹽、胡椒粉、糖調味。
5. 加入適量的清水,炒至蓮藕變軟,水分蒸發(fā)至干。
6. 最后加入少許蔥花翻炒均勻即可。
注意事項:
1. 炒蓮藕的時候,火不能太大,否則易糊。
2. 炒蓮藕的時間不要太長,否則會影響它的口感。
3. 可以根據(jù)個人口味添加其它調料,如醋、醬油等。

香菇含有的酶類物質能分解食物中的大分子,幫助營養(yǎng)吸收,搭配蓮藕的健脾功效,對腹脹、消化不良有輔助改善作用。排骨中的鈣磷比例均衡,配合蓮藕的錳元素參與骨基質形成,對骨質疏松、關節(jié)疼痛有預防效果。濕熱體質者建議減少花生用量,避免加重體內濕氣。
