增肌粉通常應在運動前30分鐘至運動后30分鐘內飲用，這樣可以幫助肌肉快速恢復和增長。增肌粉也可以在空腹時喝，以幫助增強肌肉吸收營養的能力。的時間取決于您的目標和運動計劃。建議咨詢專業醫生或營養師的建議，以制定最適合您的增肌計劃。