維生素C是一種水溶性維生素，可以促進(jìn)膠原蛋白的合成和維持肌肉組織的健康。雖然維生素C不會(huì)直接增肌，但它可以幫助減少肌肉疲勞和恢復(fù)，有助于保持肌肉健康和強(qiáng)壯。適量攝入維生素C可以作為增肌飲食的一部分，但不能單憑維生素C來(lái)達(dá)到增肌的效果，還需要有合理的營(yíng)養(yǎng)攝入和正確的訓(xùn)練計(jì)劃。
2.老年人：隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人的胃酸分泌減少，對(duì)B族維生素的吸收能力降低，因此需要適量補(bǔ)充B族維生素。
