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一些纖維多的食物包括：水果（如蘋果、梨、草莓、藍(lán)莓、黑莓、柑橘類水果）、蔬菜（如豆類、菠菜、西蘭花、甘藍(lán)、胡蘿卜、南瓜、洋蔥、蒜），谷類（如燕麥、糙米、全麥面包、糙米粉、燕麥粉、糙米飯）、堅(jiān)果（如杏仁、核桃、花生）、膳食纖維補(bǔ)充劑等。
蔬菜中富含纖維素，特別是蔬菜中的植物纖維可以為大腸提供不可利用的纖維素物質(zhì)，增加糞便的體積，起到刺激腸道蠕動、促進(jìn)排便的作用。通過食用富含纖維素的蔬菜可以幫助保持腸道的正常功能，預(yù)防便秘。
發(fā)布時間：2023-04-21 21:03:26
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