增肌鍛煉z佳時間取決于個人的生物鐘和作息習慣。早上和晚上都是不錯的鍛煉時間。早上鍛煉可以提高新陳代謝，帶來一整天的活力；晚上鍛煉則可以幫助釋放一天的壓力和緊張情緒，幫助睡眠。根據研究，下午或晚上進行重量訓練可以達到z佳效果，因為這個時間段人體肌肉溫度和耐力都達到了z佳狀態。無論何時進行鍛煉，都應該根據個人情況和目標制定合適的訓練計劃。