
1. 先將蓮藕切成大小一致的塊。
2. 將蓮藕放入鍋中,加入足夠的清水,水的高度要超過蓮藕,燒開后轉小火慢慢燉。
3. 在燉煮的過程中,可以加入一些調(diào)料,比如鹽、生姜、大蔥、料酒等,根據(jù)個人口味選擇。
4. 燉煮時間視蓮藕的大小和硬度而定,大概需要30分鐘到1個小時左右,可用筷子輕松插入為熟。
5. 如果想讓蓮藕更加軟爛,可以提前用涼水浸泡1-2個小時,這樣可以讓蓮藕更加易煮爛。
6. 燉煮結束后,可以根據(jù)自己的口味調(diào)整湯的濃度和味道,加入一些調(diào)味品后即可食用。

香菇含有的酶類物質能分解食物中的大分子,幫助營養(yǎng)吸收,搭配蓮藕的健脾功效,對腹脹、消化不良有輔助改善作用。排骨中的鈣磷比例均衡,配合蓮藕的錳元素參與骨基質形成,對骨質疏松、關節(jié)疼痛有預防效果。濕熱體質者建議減少花生用量,避免加重體內(nèi)濕氣。
