不一定。肌肉酸痛是一種常見的訓練后反應，但不是每次鍛煉都必須達到。肌肉酸痛是由乳酸積累引起的，通常在重復運動后出現。肌肉酸痛并不是肌肉增長的唯一指標。適當的訓練可以在沒有肌肉酸痛的情況下刺激肌肉增長。不必一定要練到肌肉酸痛，但要確保訓練強度足夠，可以引起肌肉的適度挑戰和適應。