健身增肌的時間是在你的身體處于高能狀態之時。通常來說，這種情況發生在早晨或下午。你還要考慮你的飲食計劃和睡眠質量，因為它們對增肌也有重要的影響。建議在進行健身練習前吃些易消化的碳水化合物和蛋白質，以提供身體所需的能量。保證每晚睡眠時間達到7-8小時，以便身體有充足的時間進行恢復和生長。