在增肌期睡前加餐,建議選擇一些易消化的蛋白質食物,如低脂酸奶、水煮雞胸肉、火腿肉、蛋白粉、豆腐等。也可以搭配一些含有微量元素和維生素的水果,如香蕉、蘋果、葡萄等,幫助促進肌肉的修復和生長。注意不要過量攝入,以免影響睡眠質量。
1.溫熱易消化的粥類胃空得難受時,先來碗熱乎乎的粥準沒錯!面條煮得爛糊點,饅頭片烤到微微發黃,蒸蛋滑嫩得像布丁,這些食物既不會給胃增加負擔,又能快速補充能量。尤其是蒸蛋,加點香油和蔥花,胃里空的時候吃一口,立馬感覺踏實多了!
發布時間:2023-04-11 09:00:33
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