作為一種營養豐富的食物，核桃對增肌有以下好處：1. 提供高質量蛋白質：核桃富含蛋白質，每100克核桃含有18克的蛋白質，是肌肉生長和修復所需的基本元素之一。2. 豐富的不飽和脂肪酸：核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸，如 Omega-3 和 Omega-6，這些脂肪酸有助于增加肌肉質量，保持身體健康。3. 提供能量：核桃富含碳水化合物和脂肪等營養成分，可以提供身體所需的能量，促進肌肉生長和修復。4. 維生素和礦物質：核桃富含多種維生素和礦物質，如維生素E、錳、銅和鎂等，這些營養成分有助于提高免疫力，促進肌肉修復和生長。總之，核桃作為一種高營養價值的食物，可以為增肌提供很多好處，但需要注意適量食用。