1、規(guī)律飲食，按照營養(yǎng)師給出的營養(yǎng)搭配原則來進(jìn)食，睡前飲食不用太飽，量力而行；2、保證攝入充足的蛋白質(zhì)，尤其是魚、蛋、豆類等，也可以適當(dāng)攝入多種氨基酸維生素等營養(yǎng)素，以此來滿足人體的營養(yǎng)需要；3、適量進(jìn)行體育鍛煉，調(diào)整人體的新陳代謝，增強(qiáng)機(jī)體的血液循環(huán)，同時也能增強(qiáng)肌肉的功能，合理提高營養(yǎng)素的吸收率；4、定期進(jìn)行體檢，及時發(fā)現(xiàn)并補(bǔ)充身體缺乏的礦物質(zhì)，如鐵、鋅、鈣等。5、可以向?qū)I(yè)醫(yī)生咨詢，根據(jù)實際情況進(jìn)行檢查，積極采取治療措施，及時預(yù)防和控制減肥的加劇，保持體重的健康狀態(tài)。
