這種情況屬于功能性排便障礙，大多是氣虛無力推送、胃腸動(dòng)力不足或排便反射紊亂導(dǎo)致，不屬于干硬型便秘，通過針對性調(diào)整大多能明顯改善。

　　1. 先調(diào)整排便習(xí)慣建立穩(wěn)定反射，固定在晨起或餐后半小時(shí)蹲廁所，每次蹲5-10分鐘就好，別帶手機(jī)分散注意力，一旦有便意立刻去排不要憋，長期憋便會(huì)讓便意敏感度下降，加重排不出來的情況。

　　2. 調(diào)整飲食適配自身狀態(tài)，不要盲目大量吃粗纖維食物，動(dòng)力不足的情況下過量粗纖反而會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，建議適量搭配帶皮果蔬、全谷物，保證每天喝1500-2000ml溫水，平時(shí)可以適當(dāng)吃點(diǎn)山藥、紅棗、牛肉這類益氣健脾的食物，幫腸胃提升推送動(dòng)力。

　　3. 對癥干預(yù)緩解癥狀，調(diào)整生活習(xí)慣1-2周沒有改善的話，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下用促胃腸動(dòng)力藥或者益氣通便類的中成藥調(diào)理，也可以日常按揉或者艾灸天樞穴、足三里穴，幫助激活胃腸功能，如果長期排便困難同時(shí)伴隨體重下降、便血腹痛，要及時(shí)做腸鏡檢查排除器質(zhì)性病變。