晚上適合吃一些易消化的水果，如蘋果、香蕉、柚子、橙子等。這些水果不會在晚上過多地給胃部帶來負(fù)擔(dān)，也不會干擾睡眠。避免吃過酸的水果，如酸橙、檸檬等，以免引起胃酸反流。同時要注意不要過量食用水果，因為晚上本身的代謝速度較慢，過多攝入水果可能會導(dǎo)致消化不良。
1.優(yōu)先選擇高纖維食物老年人便秘最常見的原因是膳食纖維攝入不足，建議每天吃夠300-500克蔬菜和200-300克水果。如果便秘比較嚴(yán)重，還可以在醫(yī)生指導(dǎo)下吃點益生菌補充劑，比如雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊。
