胃不好和胃脹可以選擇以下食物來養(yǎng)胃和補胃：

　　1. 溫和易消化的食物：如米粥、面條、軟糖、面包等，可以減輕胃的負擔(dān)。

　　2. 蔬菜和水果：蔬菜中的纖維可以幫助消化和預(yù)防便秘，水果中的果酸可以刺激胃酸分泌，促進消化。但對于胃酸過多的人應(yīng)慎食檸檬、酸梅等酸性水果。

　　3. 溫性食物：如溫?zé)岬呐Ｄ獭�白粥、煮熟的蔬菜等，可以促進胃腸蠕動，緩解胃脹。

　　4. 溫和的蛋白質(zhì)：如魚肉、雞肉、豆腐等，可以提供身體所需的營養(yǎng)，同時不會給胃造成過大的負擔(dān)。

　　5. 調(diào)味料：選用溫和的調(diào)味料，如姜、蒜、香菜等，可以增加食欲，促進消化。

　　6. 注意飲食習(xí)慣：少量多餐，避免暴飲暴食和夜宵，同時避免過多油炸食物、辛辣食物和刺激性食物的攝入。

　　如果胃不好和胃脹的癥狀嚴重，建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師，進行個體化的飲食調(diào)整和治療方案。