三色糙米比大米更有營養。糙米是未經去殼加工的稻谷，保留了外層的糠皮和胚芽，所以含有更多的纖維、維生素和礦物質。而大米則是經過加工去除了外層的糠皮和胚芽，所以相比之下，糙米的營養價值更高。糙米富含膳食纖維，有助于消化系統的正常運作；同時富含維生素B、維生素E、鋅、鐵和錳等礦物質。所以，如果你希望攝入更多的營養物質，可以選擇三色糙米。