西米是一種植物淀粉制成的食材，煮熟后會(huì)變得透明。西米的煮熟時(shí)間根據(jù)個(gè)人口感而定，一般需要煮約15分鐘以上。在煮沸的水中煮西米，攪拌它們，直到變得透明。確保西米完全軟化和變得透明后，就可以熄火并瀝干多余的水分，然后即可使用。
像香蕉這種纖維含量高的水果，消化時(shí)間可能接近上限。單次攝入水果量過(guò)多也會(huì)延長(zhǎng)胃內(nèi)停留時(shí)間，比如一次吃一整個(gè)西瓜，消化時(shí)間可能從30分鐘延長(zhǎng)至1小時(shí)。
