老人便秘的原因可能是因?yàn)槟挲g增長(zhǎng)導(dǎo)致腸功能減弱，或者是飲食習(xí)慣不良等。以下是一些可以幫助老人緩解便秘的竅門：

　　1. 增加膳食纖維攝入：老人每天應(yīng)該攝入足夠的膳食纖維，例如谷物、水果、蔬菜、豆類等。膳食纖維可以增加腸道的運(yùn)動(dòng)和排泄物的體積，促進(jìn)排便。

　　2. 飲水：老人每天應(yīng)該保持足夠的水分?jǐn)z入，喝足夠的水有助于保持腸道濕潤(rùn)，促進(jìn)排便。

　　3. 增加運(yùn)動(dòng)：適量的運(yùn)動(dòng)可以刺激腸道的蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。老人可以進(jìn)行散步、慢跑、太極拳等適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。

　　4. 建立規(guī)律的排便習(xí)慣：老人應(yīng)該養(yǎng)成每天定時(shí)排便的習(xí)慣，避免憋便或者過久不便。

　　5. 避免過度用力：老人在排便時(shí)應(yīng)該避免用力過度，可以嘗試蹲位排便，或者使用坐便器前方放置一腳凳，讓膝蓋抬高，有助于蠕動(dòng)。

　　如果老人的便秘問題嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，建議咨詢醫(yī)生的建議，以便找出更適合的治療方法。