脾胃虛弱引起的拉肚子，通過長期的飲食調整、生活習慣養護配合針對性調理，大多能明顯改善、減少發作。
1. 先調整飲食習慣，這是調理的核心。日常要保持規律吃飯，每餐吃七分飽即可，別暴飲暴食，也不要餓太久才進食。避開冰飲、生鮮、油炸甜膩這類會加重脾胃負擔的食物，多吃山藥、蒸南瓜、炒薏米、蓮子這類好消化又能健脾的食物。拉肚子發作期間，盡量吃白粥、軟面條這類好吸收的半流食，減少芹菜、韭菜這類粗纖維食物的攝入，減輕腸胃刺激。
2. 做好日常養護，穩住脾胃功能。注意腹部保暖，哪怕是夏天也別長期露腰露肚子吹空調，冷空氣刺激很容易誘發脾虛拉肚子。其次要保持規律作息別熬夜，長期熬夜會耗傷脾氣加重虛弱，日常別久坐不動，每天抽20-30分鐘散散步或者做做八段錦，適度運動能幫助脾胃提升運化能力。另外長期焦慮壓力大也會加重脾虛腹瀉，要注意調節情緒，別給自己太大壓力。
3. 針對性干預，降低復發概率。如果只是偶爾發作、拉肚子程度輕，可以每周喝2-3次四神湯這類健脾食療方調理；如果發作頻繁、已經影響日常生活，可以在醫生指導下用健脾止瀉的中成藥調理，也可以日常艾灸中脘、足三里兩個穴位，每周2-3次就能起到溫脾養胃的作用。如果拉肚子突然加重、伴隨腹痛便血、體重下降，要及時就醫檢查，排除其他腸道病變。
