對消化功能正常的健康孩子來說，鵪鶉蛋和雞蛋不存在哪個絕對更好，二者核心營養價值差距極小，家長根據孩子喜好和食用方便度選就行。

　　1、從營養構成來看，二者都是優質的高蛋白食物，氨基酸組成符合孩子生長需求，好吸收。只是鵪鶉蛋的磷脂含量略比雞蛋高一點，雞蛋的維生素A、維生素B族含量略占優勢，這些微量差異在日常食用量下，對孩子營養補充的影響幾乎可以忽略，不會出現吃哪個就比另一個更補身體的情況。

　　2、從食用適配性來看，剛添加輔食的小寶寶，鵪鶉蛋個頭小，一次試吃只需要煮一顆，不浪費，一口一個吃著也方便，很多孩子會更喜歡這種小巧的口感；雞蛋性價比更高，做蒸蛋羹、煮蛋都方便，細膩好消化，不管多大孩子都能吃，兩種都不會給孩子腸胃造成額外負擔，只要不對蛋類過敏，都可以放心吃。

　　3、不要輕信“鵪鶉蛋更補腦”“鵪鶉蛋比雞蛋好吸收”這類噱頭，日常給孩子吃蛋，一天一個雞蛋或者三四個鵪鶉蛋就能滿足營養需求，就算換著吃也沒問題，完全沒必要為了追求“更好”花高價只買鵪鶉蛋，適合自家孩子飲食習慣的就是的。