脾虛痰濕不建議大量吃紅棗，少量食用且處理得當一般不會加重身體不適。

　　1，紅棗本身偏甜滋膩，中醫認為甜膩的食物容易助濕生痰，而脾虛痰濕人群本身脾胃運化水濕的能力就偏弱，大量吃紅棗會加重脾胃的運化負擔，讓體內痰濕淤積得更厲害，可能會讓原本就有的舌苔厚膩、肚子發脹、大便粘馬桶等癥狀變得更明顯。

　　2，如果脾虛痰濕同時還伴隨輕微的氣血不足，想吃紅棗可以少量吃，一般一次吃1~2顆干紅棗就足夠，可以把紅棗去核之后炒到外皮微焦，炒過的紅棗滋膩的特性會減弱，拿來泡水或者搭配陳皮、茯苓一起煮粥，既不會加重痰濕，還能輔助補養脾胃。

　　3，兩種情況建議暫時別吃紅棗：一種是痰濕癥狀比較嚴重，比如常年渾身困重、舌苔厚膩發苦、大便長期粘滯沖不干凈的人群，先以健脾排濕調理為主，暫時不要吃紅棗；另一種是不要生吃大量新鮮紅棗，鮮棗的糖分更高，還含有大量不易消化的膳食纖維，吃多了很容易脹氣消化不良，會加重脾虛的不適感。