養好脾胃的核心，就是在日常飲食和習慣里順著脾胃的特性調養，不用追求昂貴的補材，做好基礎小事就能穩住脾胃狀態。

　　1. 吃飯守時不貪多，給脾胃留夠運化空間

　　盡量固定三餐時間，別等餓到胃痛才進食，也別每頓吃到撐得慌，保持七八分飽剛好，尤其是晚餐別吃太晚太撐，不然睡后脾胃還得持續工作，時間久了很容易積出毛病。

　　2. 多吃溫軟少碰寒硬，順著脾胃性子來

　　脾胃天生喜溫惡寒，剛從冰箱拿出來的冰飲冰果別直接大口吃，本身脾胃偏弱的人，要少吃生硬難消化的粗雜糧、生腌冷肉，日常多吃煮軟燉爛的食物，不用完全忌口生冷，只是控制量，匹配自己的消化能力就好。

　　3. 吃飯不分心，少給脾胃添情緒負擔

　　很多人吃飯的時候刷工作、想煩心事，飯嚼不爛還帶著悶氣吃，中醫講“思慮傷脾”，帶著負面情緒吃飯，吃進去的食物也很難正常運化，吃飯就專心吃飯，細嚼慢咽，情緒太差的時候別硬塞飯，緩過來再吃更穩妥。