黑米和黑糯米都是常見的糧食，營養方面具有一些不同。

　　1. 黑米：黑米是大米的一種，外面有一層黑色的外殼。它富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、纖維素、維生素B、維生素E、鎂、鐵、鋅等營養物質。黑米還含有豐富的花青素，具有抗氧化和抗衰老的作用。

　　2. 黑糯米：黑糯米是一種糯性較高的米種，也有黑色外殼。黑糯米富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、纖維素、鈣、鐵、鋅、錳等營養物質。與黑米相比，黑糯米還含有更多的維生素B1和B2以及天然的薯蕷酮。

　　可以說黑米和黑糯米的營養價值差不多。它們都富含各種營養物質，尤其是纖維素和多種維生素。選擇哪種米取決于個人口味和健康需求。