你的這些癥狀是典型的宿便積滯、腑氣不通，濁氣上攻頭面引發(fā)的不適，多和飲食積滯、胃腸蠕動減慢、內(nèi)熱過重有關(guān)，優(yōu)先通腑排便就能快速緩解大部分不適。

　　1先解決緊急的排便問題，如果已經(jīng)3天以上沒有排便，可以先用溫和的開塞露或者乳果糖幫助排出宿便，不要用強(qiáng)效瀉藥避免刺激腸道，大部分人排出宿便后，胃脹、眼脹和耳鳴的不適感都會明顯減輕，先把堵塞在腸道的濁氣排出去才好緩解上行的不適。

　　2后續(xù)調(diào)整飲食和日常習(xí)慣避免反復(fù)，接下來一周盡量吃高纖維好消化的食物，比如西梅、火龍果、芹菜、燕麥這類，避開辛辣、油膩、甜膩的重口食物，別久坐不動，每天順時針按揉肚臍周圍10到15分鐘，飯后散散步促進(jìn)腸道蠕動，盡量別熬夜，熬夜會加重內(nèi)熱，讓頭面脹滿的情況更嚴(yán)重。

　　3如果排便后癥狀不緩解要及時排查其他問題，要是排完宿便之后耳鳴、眼脹滿的情況還是沒有消退，或者這種問題反復(fù)出現(xiàn)，要及時去檢查眼壓、血壓和胃腸功能，排除青光眼、高血壓、胃腸功能紊亂這類問題，避免延誤其他問題的調(diào)理。