消化功能差可以通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、改善生活習(xí)慣、調(diào)理腸胃內(nèi)環(huán)境三個方向循序漸進(jìn)調(diào)理，多數(shù)輕度的消化不好都能逐步改善。

　　1. 先調(diào)整日常飲食習(xí)慣，改掉頓頓吃撐、偏好高油高脂生冷食物的習(xí)慣，每頓飯盡量吃七分飽，多吃好消化的溫軟食物，比如蒸山藥、南瓜、發(fā)面主食，少吃剛從冰箱拿出來的冰飲、冰水果，吃飯的時候集中注意力細(xì)嚼慢咽，別邊吃邊說話或者刷手機(jī)，避免吞入過多空氣加重腹脹、不消化的問題。

　　2. 調(diào)整日常作息和運(yùn)動習(xí)慣，避免吃飽就立刻躺下或者久坐不動，飯后半小時可以慢走十幾分鐘，幫腸胃推動食物消化，日常盡量別熬夜，長期熬夜會打亂腸胃的分泌節(jié)律，降低消化能力，另外長期焦慮、生氣也會影響腸胃功能，日常盡量保持情緒平穩(wěn)，別長期憋著負(fù)面情緒。

　　3. 針對性調(diào)理腸胃內(nèi)環(huán)境，如果長期存在餐后脹氣、排便不規(guī)律的情況，可以適當(dāng)補(bǔ)充有益菌，比如日常喝無糖低酸的發(fā)酵酸奶，或者遵醫(yī)囑吃益生菌制劑，平時還可以以肚臍為中心，順時針揉肚子5分鐘左右，早晚各一次，能幫助促進(jìn)腸胃蠕動，若是調(diào)理1~2個月依然沒有明顯改善，或者還伴隨腹痛、體重異常下降，要及時就醫(yī)排查器質(zhì)性問題。