腸胃病的調理核心是三分治七分養，需要長期堅持飲食、作息、情緒的全方面養護，配合規范診療，才能穩定控制病情、減少復發。

　　1. 飲食上管住嘴，保持規律進食。日常優先吃溫軟、好消化的食物，避開生冷、辛辣、重油重甜的刺激性食物，不要餓一頓飽一頓，也不要暴飲暴食，盡量不吃深夜宵夜。腸胃比較弱的人可以采用少食多餐的方式，餓的時候吃點蘇打餅、蒸山藥這類溫和的小食墊一墊，不要讓腸胃長時間空耗也不要過度負擔。

　　2. 調整日常作息和狀態，給腸胃減負。盡量不要熬夜，熬夜會影響腸胃黏膜的自我修復，換季或者吹空調的時候注意腹部保暖，別讓肚子直吹冷風。另外大部分腸胃病都和情緒掛鉤，長期焦慮、壓力大很容易誘發胃痛、腸易激，平時要注意疏解壓力，飯后別立刻躺著，多散散步，適度做點輕運動幫助腸胃蠕動，少久坐不動。

　　3. 規范診療，不要亂用藥硬扛。腸胃不舒服的時候不要隨意吃止痛藥、**或者網紅養胃產品，要遵醫囑按療程用藥，比如有幽門螺桿菌感染、胃潰瘍的情況，不能吃兩天藥感覺不疼了就自行停藥。有腸胃病史的人要定期做胃鏡、腸鏡復查，如果出現持續胃痛、黑便、體重快速下降的情況，一定要及時就醫排查問題。