這是功能性消化不良伴隨胃腸蠕動減慢引發(fā)的腹脹、排便不暢，多數(shù)通過調(diào)整飲食和生活習(xí)慣就能改善，情況嚴重的配合溫和用藥也能快速緩解。

　　1 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，近期先停掉高油高脂、甜膩黏膩這類不好消化的食物，換成帶膳食纖維的粗雜糧、新鮮蔬果，西梅、帶皮蘋果、芹菜、燕麥都是不錯的選擇，每天保證喝夠1600ml左右的溫白開水，別用奶茶、甜飲料代替，空腹可以喝一杯溫蜂蜜水（糖尿病人不要喝），能軟化大便、幫腸胃減輕負擔(dān)。

　　2 調(diào)整排便和活動習(xí)慣，每天固定一個時間（比如早起后或者晚飯后）去廁所蹲5-10分鐘，培養(yǎng)固定的排便反射，一定不要憋便，平時別久坐，每坐1小時就起來活動兩三分鐘，每天可以抽出10分鐘順時針按揉肚臍周圍，或者抽半小時散散步，都能直接刺激腸胃蠕動，緩解腹脹。

　　3 及時干預(yù)改善，調(diào)整兩三天沒有明顯好轉(zhuǎn)的話，可以用點溫和的藥物幫助，比如吃乳果糖軟化大便、吃益生菌調(diào)節(jié)腸道菌群，或者搭配促胃動力的藥物，不會有強烈的刺激感，如果調(diào)整用藥后還是超過一周沒改善，或是同時出現(xiàn)了腹痛、惡心嘔吐的情況，要及時去醫(yī)院檢查，排除腸梗阻等器質(zhì)性問題。