老年人胃腸功能減弱大多是年齡增長帶來的生理退化，也和日常飲食、生活習(xí)慣不當(dāng)有關(guān)，只要做好針對(duì)性調(diào)整配合必要的醫(yī)學(xué)干預(yù)，大多都能有效改善不適，不用過度緊張焦慮。

　　1. 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和進(jìn)食習(xí)慣，優(yōu)先吃好消化的軟質(zhì)食物，比如蒸山藥、煮南瓜、燉爛的瘦肉、嫩綠葉菜，少吃油炸黏膩、腌制辛辣的重口食物，不要頓頓只吃精米白面，盡量做到少食多餐，一頓飯吃七八分飽就夠，尤其別暴飲暴食，吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽，給腸胃減輕消化負(fù)擔(dān)，盡量不吃放久的冷飯剩菜，避免刺激腸胃。

　　2. 保持規(guī)律的輕活動(dòng)和良好生活狀態(tài)，不要吃完就久坐躺著，每天飯后半小時(shí)可以出門散散步、打打太極，或是做點(diǎn)擦桌子、澆花這類輕家務(wù)，適量活動(dòng)能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫著改善消化；平時(shí)還要注意腹部保暖，天涼的時(shí)候可以戴個(gè)薄護(hù)肚，睡覺蓋好腹部避免受涼，同時(shí)盡量保持情緒平穩(wěn)，少焦慮生氣，長期情緒不好也會(huì)影響胃腸功能。

　　3. 出現(xiàn)不適要科學(xué)干預(yù)不要亂用藥，如果調(diào)整生活后還是經(jīng)常有腹脹、便秘、胃痛、消化不良的情況，不要盲目跟風(fēng)買**、網(wǎng)紅養(yǎng)胃保健品或者強(qiáng)效通便藥，很多這類產(chǎn)品會(huì)加重腸胃損傷，甚至產(chǎn)生依賴，要及時(shí)去正規(guī)醫(yī)院做檢查，排除器質(zhì)性病變后遵醫(yī)囑服用促消化、調(diào)節(jié)腸道菌群的藥物，也可以配合正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)推拿、艾灸輔助調(diào)理，慢慢改善腸胃狀態(tài)。