體質弱胃不好是長期飲食作息不當積累出來的問題，調理核心是循序漸進養腸胃、穩提體質，不用盲目吃大補藥或突擊運動，堅持規律的飲食生活調整就能逐步改善。

　　1、把飲食調整到對腸胃友好的狀態。首先固定三餐時間，每餐只吃七八分飽，絕對不能餓一頓飽一頓，更別熬夜吃夜宵。日常避開冰飲、重油重辣、過硬不好消化的食物，多吃蒸山藥、煮南瓜、發面主食這類溫軟好吸收的食物，別盲目跟風大補，腸胃消化不動大補的食材反而會加重負擔，調理初期要以清淡好吸收為主。

　　2、從小習慣入手給腸胃減負擔，慢慢攢體力。首先注意腰腹保暖，很多胃不好的人一受涼就犯疼拉肚子，換季、吹空調的時候都要護住肚子，別露腰露肚子。然后盡量別熬夜，長期熬夜會降低免疫力，還會打亂腸胃的分泌節律，盡量11點前入睡，每天睡夠7-8小時。另外別因為體質弱就天天躺著不動，可以每天抽15-30分鐘散散步、練練八段錦這類輕運動，既能促進腸胃蠕動，也不會過度消耗，堅持下來體能會慢慢變好。

　　3、穩住情緒，配合溫和調理幫腸胃恢復。腸胃是最受情緒影響的器官，長期焦慮、生氣、壓力大很容易引發胃脹胃疼，平時要注意及時疏解情緒，別給自己太大壓力。如果頻繁出現胃脹、消化不良的情況，可以找正規中醫師開溫和的調理方藥，平時也可以飯后按幾分鐘中脘、足三里穴位，幫助腸胃消化，等腸胃吸收功能變好，體質自然會慢慢提上來。