天天合理的葷素搭配對身體確實是有好處的。

　　1. 能實現營養互補，滿足日常身體需求。葷食能給人體提供優質蛋白質、不飽和脂肪酸以及鐵、鋅等容易缺乏的礦物質，素食則能提供豐富的膳食纖維、維生素和植物活性物質，長期只吃葷容易缺膳食纖維、維生素，長期只吃素容易缺優質蛋白和特定礦物質，葷素搭配剛好能補上各自的營養缺口，不會出現營養不良的問題。

　　2. 減輕身體代謝負擔，維護腸胃和血管健康。純葷飲食脂肪、膽固醇含量高，吃多了容易加重腸胃和血管負擔，引發便秘、血脂升高問題；純素飲食大多飽腹感差，容易餓，還會因為缺乏脂肪影響脂溶性維生素吸收。合理葷素搭配既能保證充足飽腹感，又能靠素食的膳食纖維促進腸胃蠕動，減少壞脂肪在血管堆積，對代謝很友好。

　　3. 長期堅持能更好維持身體免疫力和基礎機能。免疫力的維持離不開優質蛋白合成免疫物質，也離不開維生素、植物活性物質幫助抗氧化、對抗慢性炎癥，葷素搭配能同時給身體提供這兩類營養，既能幫我們留住肌肉量、維持正常免疫力，還能降低長期偏食帶來的慢性病風險，更適合大多數健康人群長期堅持。