寶媽腸胃不好大多是產后激素變化、飲食不當、熬夜帶娃作息紊亂引發的功能性腸胃問題，只要通過科學的日常調理就能逐步改善，不需要盲目服用強效腸胃藥。

　　1. 調整飲食結構，循序漸進養腸胃。很多寶媽生完娃為了追奶盲目大補，頓頓都是大油大葷，反而會加重腸胃負擔。日常盡量做到少食多餐，不要一頓吃撐，主食可以搭配小米、燕麥、山藥這類好消化的養脾胃食物，肉蛋蔬菜均衡搭配，少放重油重鹽和辛辣刺激調料。如果吃某類食物后明顯出現胃脹、腹瀉，就暫時避開這類食物，平時少喝冰飲、吃剛從冰箱拿出來的水果，減少對腸胃的刺激。

　　2. 順著帶娃節奏調作息，適量輕動促消化。長期熬夜帶娃、睡眠不足是打亂寶媽腸胃功能的重要原因，盡量跟著寶寶的作息補覺，寶寶睡的時候你也跟著休息，別硬撐著刷手機熬夜。另外不要因為帶娃累就全天躺著，飯后半小時可以起身慢走十幾分鐘，平時每天抽十幾分鐘散散步或者做一做輕緩的產后瑜伽，既能促進腸胃蠕動，也能改善消化不良、便秘這些常見問題。

　　3. 調好情緒，必要時做溫和干預不硬扛。很多寶媽不知道，焦慮、壓力大也會導致腸胃不舒服，產后激素波動本身就容易情緒敏感，平時盡量擠一點屬于自己的放松時間，別把所有事都攬在自己身上，多讓家人搭把手分擔。如果腸胃不適的癥狀比較明顯，比如頻繁胃脹反酸，別自己亂吃影響哺乳的藥，可以找醫生開不影響喂奶的溫和調理藥物，也可以嘗試艾灸中脘、揉腹這類外調方法，慢慢就能養過來。