想要調理好胃，要長期堅持吃溫和低刺激、好消化的食物，同時避開傷胃的飲食習慣，靠規律的飲食調整就能慢慢改善胃部狀態。

　　1 日常多吃對胃友好的基礎食材，優先選蒸煮熟透的山藥、南瓜、胡蘿卜，還有發面饅頭、軟面條、小米粥這類好消化的主食，這類食物不會給胃增加額外負擔，山藥、南瓜里的營養成分還能幫助保護胃黏膜，適合大部分脾胃虛弱、有輕度胃部不適的人吃，注意粗糧不要一次性吃太多，一定要煮軟再吃，避免引起消化不良。

　　2 根據自己的胃酸情況調整飲食，如果你平時容易反酸、燒心，胃酸分泌偏多，可以多吃發面主食、烤脆的饅頭片幫助中和胃酸，少碰甜食、糯米、熬得太稠的甜粥這類會加重反酸的食物；如果你平時胃口差、吃一點就胃脹，胃酸偏少，可以飯后喝一小杯常溫無糖酸奶，飯前喝兩口淡淡的山楂水促進消化，不要長期吃太干太硬的食物。

　　3 一定要管住嘴避開傷胃雷區，不管吃多少養胃食材，都不如避開傷胃習慣管用，少吃剛從冰箱拿出來的冰飲冰食，少碰過度辛辣、過燙的食物，腌制咸菜、熏肉也要盡量少吃，不要空腹喝濃茶、濃咖啡，更不要暴飲暴食或者餓太久才吃飯，規律三餐比吃任何養胃補品都有用。