合規(guī)合格的正品益生菌確實(shí)能輔助改善腸胃菌群紊亂，緩解常見的便秘、消化不良、輕度腹瀉等腸胃問題，但它不是能根治腸胃疾病的神藥，只有選對買對用對才能發(fā)揮調(diào)理作用。

　　1. 購買要認(rèn)準(zhǔn)正規(guī)渠道和資質(zhì)標(biāo)識，優(yōu)先選帶藍(lán)帽保健食品標(biāo)識，或是有國內(nèi)SC食品生產(chǎn)許可標(biāo)注的產(chǎn)品，盡量從品牌官方旗艦店、線下連鎖大藥房、大型超市購買，不要貪便宜買無中文標(biāo)識的私代海淘、三五不合格產(chǎn)品，這類產(chǎn)品不僅沒法保證是正品，菌株配比也不一定適配國人體質(zhì)，吃了沒用甚至可能有安全問題。

　　2. 選正品要認(rèn)準(zhǔn)明確標(biāo)注的核心信息，正規(guī)正品不會模糊菌株信息，一定會在外包裝上標(biāo)注清楚具體菌株號和服用時的活菌數(shù)，調(diào)理便秘可以優(yōu)先選標(biāo)注了動物雙歧桿菌Bb-12、乳雙歧桿菌HN019的產(chǎn)品，改善腹瀉、腸敏感可以選標(biāo)注了鼠李糖乳桿菌GG、嗜酸乳桿菌NCFM的產(chǎn)品，只寫“復(fù)合益生菌”不標(biāo)具體菌株號的基本都是不正規(guī)產(chǎn)品。

　　3. 吃正品益生菌也要用對方法才能發(fā)揮作用，大多數(shù)正品益生菌補(bǔ)充的是活菌，不能用超過40℃的熱水沖泡或送服，否則活菌會被燙死，吃了也起不到作用，另外如果只是日常調(diào)理，不需要長期不間斷吃，一般吃2-4周，腸胃不適的癥狀緩解后就可以停用，長期額外補(bǔ)益生菌反而會讓腸道自身的菌群調(diào)節(jié)能力變?nèi)酢?/p>