喝一個月銀耳湯基本無法讓皮膚從本質上明顯變白，最多只會讓氣色看起來稍微通透一點，達不到大家想要的美白效果。

　　1 膚色的核心由先天基因和皮膚黑色素沉著情況決定，想要美白本質上需要減少表皮和真皮層的黑色素含量，而銀耳并不具備能直接抑制黑色素生成、分解已有黑色素的功效。我們喝銀耳湯攝入的大多是水分、植物多糖和少量礦物質，這些成分經過消化系統代謝后，根本沒法定向作用到皮膚起到美白作用。

　　2 不少人覺得喝銀耳湯后皮膚“變亮變白”，其實只是氣色改善帶來的錯覺。如果之前長期喝水不足、飲食偏辛辣干燥，堅持喝一個月溫潤的銀耳湯給身體補足了水分，皮膚表層的缺水干燥狀態會得到緩解，干紋消退后皮膚會看起來更通透，再加上調整飲食后整個人狀態變好，才會給人“變白”的錯覺，并沒有改變原本的基礎膚色。

　　3 如果真的想要平穩提亮膚色，不能寄希望于喝銀耳湯這種食療方式，日常最關鍵的是做好硬防曬加涂抹防曬，從源頭減少紫外線誘發的黑色素生成，想要進階美白可以在護膚中加入含煙酰胺、原型維C、熊果苷這類合規美白成分的護膚品，天生基底偏黑的膚色很難通過后天方法大幅變白，不要對食療美白抱過高期待。