脾虛小孩要優先選擇性質溫和、好消化、能輔助健脾的低加工天然零食，嚴格避開高糖、高油、寒涼刺激的重加工零食。

　　1. 自制天然健脾雜糧零食，比如不加糖的蒸南瓜干、低溫烤鐵棍山藥片、輕炒的熟芡實，這類食材本身就是藥食同源的健脾好物，沒有額外添加香精、防腐劑，甜味都來自食材本身，好消化不加重腸胃負擔，孩子每次吃兩三塊解悶，也不會積滯。

　　2. 低糖款藥食同源成品零食，比如無添加糖的茯苓餅、原味熟板栗仁，茯苓能健脾滲濕、板栗能溫和補脾胃，選沒額外加糖加鹽、非油炸的款式就可以，一次吃1-2塊茯苓餅或者兩三顆板栗，既能解饞，也不會給脾臟添額外負擔，比膨化零食、糖果健康很多。

　　3. 低甜發酵類小零食，比如無添加黃油蔗糖的原味蘇打餅干、發酵山藥脆片，經過發酵的食物，原本的大分子淀粉已經被分解了一部分，比普通精面做的甜蛋糕、脆餅干更好消化，孩子偶爾嘴饞吃個一兩塊，不容易出現消化不良、積滯的問題，對脾虛小孩很友好。