健康成年人的腸道有益菌正常占比為30%以上，理想狀態下占比約為70%。

　　1. 不同年齡段的有益菌占比有明顯差異。yingyou兒時期腸道有益菌占比更高，通常能達到80%~90%；青壯年健康人群的占比多在25%~70%區間波動；進入中老年后，隨著身體代謝能力下降加上長期飲食生活習慣的影響，有益菌占比會逐漸降低，不少老年人的占比會降到10%以下。

　　2. 日常飲食和生活習慣會直接改變有益菌的占比。長期吃高油高糖的精加工食物、濫用抗生素、長期熬夜或精神壓力大，都會大量滅殺腸道有益菌，導致占比快速下滑；日常常吃全谷物、雜豆、新鮮蔬果等富含膳食纖維的食物，相當于給有益菌提供“養分”，能幫助有益菌繁殖，維持占比穩定。

　　3. 有益菌占比長期偏低可以針對性調整。如果已經經常出現便秘、腹瀉、消化不良等腸道不適，確認是有益菌不足導致的，可以適當補充正規的益生菌制劑，也可以多吃無糖酸奶、納豆、發酵泡菜等天然發酵食物，逐步恢復腸道菌群的平衡狀態。