以下是對眼睛好的食物和水果：

　　1. 胡蘿卜：含有豐富的β-胡蘿卜素，有助于維持視網膜健康。

　　2. 番茄：富含番茄紅素，有助于保護眼睛免受陽光傷害。

　　3. 菠菜：含有豐富的葉綠素、維生素C和維生素E，有助于降低患白內障的風險。

　　4. 三文魚：富含omega-3脂肪酸，有助于維護眼睛濕潤和預防干眼癥。

　　5. 杏仁：富含維生素E和抗氧化物，有助于保護眼睛免受自由基傷害。

　　6. 橙子：富含維生素C和橙黃素，有助于減緩視力衰退。

　　7. 藍莓：富含抗氧化物和維生素C，有助于維護視網膜健康和改善夜間視力。

　　8. 玉米：含有豐富的葉黃素和玉米黃素，有助于預防黃斑退化和減緩視力下降。

　　9. 雞蛋：富含維生素A、硒和鋅，有助于維持眼睛健康。

　　10. 桔子：含有豐富的維生素C和β-胡蘿卜素，有助于減緩眼睛老化的過程。

　　這些食物和水果的攝入可以幫助保護眼睛免受損傷，并維持良好的視力。