面食對腸胃較為友好的有以下幾種：

　　1. 粗糧面：如全麥面包、全麥饅頭、蕎麥面、黃豆面等，富含膳食纖維和礦物質，有助于促進腸胃蠕動和排便，調節腸道菌群平衡。

　　2. 干吃面：如干拌面、擔擔面等，口感較清淡，不易刺激胃黏膜，同時加入蔬菜和豆制品等配料可增加膳食纖維和營養素的攝入。

　　3. 湯面：如雞蛋面、牛肉面、魚丸面等，湯汁中含有一定量的水分和營養素，有助于潤滑腸道，緩解便秘。

　　不同人的腸胃情況各異，有些人可能對面食不太耐受，建議根據自身情況選擇適合自己的飲食。