以下是能增加胃動力和腸蠕動的食物：

　　1. 高纖維食物：如大豆、燕麥、麥麩、全麥面包、綠色蔬菜等，能促進腸蠕動。

　　2. 富含酸性物質的食物：如酸奶、酸菜、檸檬、醋等，能幫助胃酸分泌，促進胃動力。

　　3. 富含植物鞣質的食物：如柿子、山楂、橄欖等，能刺激胃腸道收縮，增加胃動力。

　　4. 富含蛋白質的食物：如雞肉、魚肉、蛋白等，能刺激腸道收縮，促進腸蠕動。

　　5. 富含礦物質的食物：如海帶、紫菜、蝦皮等，能促進胃酸分泌，加速胃腸道動力。