1. 幫助消化：正常菌群在腸道中生長繁殖，可以幫助分解食物，促進(jìn)消化。有些有益菌能夠分解不易消化的纖維素，提高食物的營養(yǎng)價(jià)值。
2. 抗菌：正常菌群會(huì)占據(jù)腸道內(nèi)的空間和營養(yǎng)，壓制有害細(xì)菌的生長和繁殖，保持腸道環(huán)境的衛(wèi)生和平衡。
3. 吸收養(yǎng)分：正常菌群能夠幫助人類吸收一些必需的營養(yǎng)物質(zhì)，例如維生素B和K。
4. 免疫調(diào)節(jié)：正常菌群可以調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)的功能，增強(qiáng)人體的免疫力，抵御病菌侵入。
5. 改善情緒：正常菌群會(huì)產(chǎn)生一些神經(jīng)遞質(zhì)和代謝產(chǎn)物，調(diào)節(jié)人體的情緒和心理狀態(tài)，促進(jìn)身心健康。
人類的有益作用)
秋季便秘幾種應(yīng)對(duì)方法：多喝水是必要的，潤秋燥也少不了清火的飲品或者茶類。先通便后可以減少腸燥上火的幾率，少油膩和肉類，新鮮的應(yīng)季的水果蔬菜可以適量補(bǔ)充，特別是增加膳食纖維粗纖維的攝入。每天早起空腹和晚睡前可以對(duì)腹部進(jìn)行規(guī)律按摩。一定要培養(yǎng)定時(shí)排便的意識(shí)，同時(shí)增加益生菌的數(shù)量，酸奶，發(fā)酵食品和益生元食品的補(bǔ)充也是非常必要。
