腸鳴、屁多以及不成形的大便通常是由于消化不良、飲食不當(dāng)、壓力過大等因素造成的。為了改善這些問題，建議采取以下的飲食和生活方式：

　　1.增加膳食纖維攝入量：膳食纖維可以幫助加快腸道的蠕動，促進(jìn)排便，適當(dāng)增加蔬菜、水果、全谷類食品的攝入量。

　　2.飲水足量：飲水可以幫助潤滑腸道，加快大便的排出，并且能夠促進(jìn)膳食纖維的發(fā)揮作用，每天應(yīng)該喝足量的水，保持一個良好的水分平衡。

　　3.減少油膩、辛辣、甜食和咖啡因的攝入量：這些食物可能會刺激胃腸道，導(dǎo)致腸鳴、屁多和不成形的大便，所以應(yīng)該適當(dāng)減少這些食物的攝入量。

　　4.定期運動：適量的運動可以促進(jìn)腸道的蠕動，幫助消化和排便，建議每周堅持三到五次運動。

　　5.保持良好的壓力管理：過度壓力可能會影響胃腸的功能，導(dǎo)致腸鳴、屁多和不成形的大便，因此應(yīng)該采取一些放松和減壓的方法，如冥想、瑜伽和深呼吸等。

　　改善腸鳴、屁多和不成形的大便需要通過健康的飲食和生活習(xí)慣來維持腸道健康。如果仍然有癥狀，建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。