1. 李子：富含纖維素，可以促進腸道蠕動，有助于便秘和排毒。
2. 葡萄：含有豐富的營養物質，如抗氧化劑、礦物質和維生素，可以幫助消除體內毒素。
3. 石榴：富含纖維素和抗氧化劑，可以促進腸道健康，降低炎癥。
4. 藍莓：含有大量的抗氧化劑，可以降低腸道炎癥和便秘。
5. 蘋果：富含纖維素和抗氧化劑，可以促進腸道健康、降低膽固醇和抑制腸道炎癥。
6. 芒果：含有大量的維生素C和纖維素，可以促進消化和便秘。
7. 橙子：富含維生素C和纖維素，可以促進消化、降低膽固醇和預防便秘。
所以，菌群平衡是腸道健康的“地基”，得先打好。如果經常腹脹、打嗝，或者糞便里有未消化的食物殘渣，說明腸道的“加工能力”可能出了問題，得關注下消化酶分泌或腸道蠕動是否正常。
