一次揉腹的時(shí)間應(yīng)該根據(jù)個(gè)人情況而定，一般建議揉腹的時(shí)間控制在15-30分鐘之間。如果感覺手感累了，或者腹部感到不適，應(yīng)該停止揉腹。揉腹的頻率也應(yīng)該適當(dāng)，每天1-2次即可。如果有任何身體不適或疾病，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行揉腹。
像香蕉這種纖維含量高的水果，消化時(shí)間可能接近上限。單次攝入水果量過多也會(huì)延長(zhǎng)胃內(nèi)停留時(shí)間，比如一次吃一整個(gè)西瓜，消化時(shí)間可能從30分鐘延長(zhǎng)至1小時(shí)。
