粗纖維膳食纖維食物包括：
1. 水果：蘋果、香蕉、草莓、橙子、葡萄等。
2. 蔬菜：菜花、胡蘿卜、豌豆、西蘭花、菠菜等。
3. 谷物：糙米、燕麥、玉米、小麥、大麥等。
4. 堅果和籽：杏仁、花生、核桃、亞麻籽等。
5. 豆類：青豆、黃豆、黑豆、紅豆等。
6. 其他：蘑菇、燕麥片、蔓越莓果汁等。
1、通過食物來補充；2、通過保健品或者叫特殊醫(yī)學(xué)用途配方食品來補充。通過食物補充主要是通過蔬菜和水果，對于普通成年人來講，每天需要攝入500g的蔬菜、200g的水果，才能滿足身體對膳食纖維的需要。如果通過保健品或者特殊醫(yī)學(xué)用途配方食品來補充膳食纖維，每天攝入20-30g是比較適合的，對于便秘患者可以適當(dāng)增加膳食纖維的攝入。
