增肌增重的變化速度因人而異，取決于許多因素，例如飲食、鍛煉計劃、遺傳等。在正確的飲食和鍛煉計劃下，你可能會在幾周內開始看到肌肉增長和體重增加的變化。要獲得明顯的變化，需要幾個月甚至更長時間的持續訓練和堅持。增肌增重是一個長期過程，需要耐心和恒心。