
材料:
冬瓜、玉米、蓮藕、排骨、姜片、八角、桂皮、鹽
做法:
1.將排骨切塊后焯水,去血水備用。
2.將冬瓜、玉米、蓮藕分別削去外皮,切成適口大小的塊狀備用。
3.將一些姜片、八角、桂皮放入熱水中煮5分鐘,煮出八角、桂皮的香味。
4.將焯水后的排骨、冬瓜、玉米、蓮藕、姜片、八角、桂皮、清水放入湯鍋中,大火煮開。
5.當水煮開后,改小火煮20分鐘,加入適量的鹽調味,煮至食材呈現出透明狀態即可。
小貼士:
1.煮湯時食材的順序很重要,排骨要先焯水,這樣煮出來的湯才會不腥。
2.煮湯的火候不要太大,以免湯太渾濁。這些食材之間的水分會滲出,所以不需要加太多水。
3.排骨可以根據自己的口味選擇去骨或保留骨頭。
4.添加八角和桂皮能夠增加湯的香氣,也可以根據口味加入其他喜歡的調料。

香菇含有的酶類物質能分解食物中的大分子,幫助營養吸收,搭配蓮藕的健脾功效,對腹脹、消化不良有輔助改善作用。排骨中的鈣磷比例均衡,配合蓮藕的錳元素參與骨基質形成,對骨質疏松、關節疼痛有預防效果。濕熱體質者建議減少花生用量,避免加重體內濕氣。
