膳食纖維是指不被消化吸收的食物成分，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、增加排便次數(shù)以及吸收水分，對預(yù)防便秘、降低膽固醇、控制血糖、幫助體重管理等方面具有很好的作用。

　　常見的膳食纖維食物包括：

　　1.全麥面包：富含麥麩和胚芽等高纖維成分。

　　2.果蔬：包括蘋果、香蕉、西瓜、菠菜、芹菜、南瓜、胡蘿卜等水果和蔬菜均富含膳食纖維。

　　3.豆類：豆腐、豆類食品、黃豆、花生等也含有豐富的膳食纖維。

　　4.堅(jiān)果：核桃、杏仁、腰果、松子等富含膳食纖維。

　　5.谷物：燕麥、玉米、糙米等都是富含膳食纖維的谷物。

　　6.海藻類食品：紫菜、海帶、昆布等都是富含膳食纖維的海藻類食品。