對(duì)于增肥來(lái)說(shuō)，要注意以下幾點(diǎn)：

　　1.攝入高熱量食物：適量增加攝入高蛋白、高熱量的食物，如肉類、蛋類、奶制品等，同時(shí)減少攝入低熱量、低營(yíng)養(yǎng)的食物。

　　2.控制飲食頻次：增加飲食頻次，每天吃5-6餐，保證每餐能夠攝入足夠的熱量和營(yíng)養(yǎng)。

　　3.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，以增加肌肉質(zhì)量和消耗脂肪。

　　4.晚上不要吃太多：晚上進(jìn)食過(guò)多容易導(dǎo)致肥胖，影響健康。

　　5.定期檢測(cè)：定期檢查體重和身體成分，對(duì)調(diào)整飲食和運(yùn)動(dòng)量有很大幫助。