以下是含纖維更高的食物：

　　1. 燕麥：燕麥?zhǔn)且环N高纖維的谷物，每100克燕麥中含有10克左右的纖維。

　　2. 黑豆：黑豆是一種很好的蛋白質(zhì)來源，每100克黑豆中含有8克左右的纖維。

　　3. 芹菜：每100克芹菜中含有2.8克左右的纖維。

　　4. 芝麻餅干：每100克芝麻餅干中含有2.5克左右的纖維。

　　5. 甜玉米：每100克甜玉米中含有2.7克左右的纖維。

　　6. 蘋果：每100克蘋果中含有2.4克左右的纖維。

　　7. 杏仁：每100克杏仁中含有12克左右的纖維。