瘦弱的人可以學習以下防身術(shù)：

　　1. 跑步：跑步可以提高身體的靈活性和反應(yīng)速度，從而更容易躲避攻擊和逃脫危險。

　　2. 柔道：柔道注重技巧和技術(shù)，而不是肌肉力量，適合瘦弱的人學習。柔道通過控制技巧和翻滾技術(shù)，可以將攻擊者的力量轉(zhuǎn)化為自己的力量。

　　3. 泰拳：泰拳是一種以快速、猛烈和準確的攻擊為主的防身術(shù)，適合瘦弱的人。泰拳強調(diào)腿部肌肉的訓練，可以提高腿部力量和靈活性。

　　4. 自衛(wèi)術(shù)：自衛(wèi)術(shù)不是一種固定的技術(shù)，而是一種基于個人經(jīng)驗和技巧的防身術(shù)。瘦弱的人可以通過學習和體驗不同的自衛(wèi)術(shù)技巧，創(chuàng)建自己的防身技能。

　　5. 健身：增加肌肉量和提高身體素質(zhì)是瘦弱的人防身的重要手段之一�？梢酝ㄟ^健身來增加肌肉量和提高自身抵抗力。