男人不胖可能是因?yàn)樗麄兿�耗的熱量比攝入的熱量多，或者他們擁有更高的代謝率。要增肥，需要增加攝入的熱量和蛋白質(zhì)，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行力量訓(xùn)練和增加肌肉，才能獲得更健康的體重。以下是一些增加攝入熱量和蛋白質(zhì)的方法：

　　1. 增加每日飲食量：每日飲食量增加500卡路里，每周增重約1磅。

　　2. 增加蛋白質(zhì)攝入：每餐增加一份肉類或豆類，或者增加蛋白質(zhì)補(bǔ)劑。

　　3. 多吃高熱量食物：例如堅(jiān)果、干果、鱷梨、芝士等高熱量食物。

　　4. 避免空腹：每隔2-3小時(shí)就吃點(diǎn)東西，避免空腹。

　　5. 適當(dāng)進(jìn)行力量訓(xùn)練：通過力量訓(xùn)練增加肌肉，從而增加體重和代謝率。